Téma: Psychická nespavost a léky Sertralin, Neurol (Frontin)

Zdravím, já beru Asentru, Aktiprol, Nykob a v případě potřeby Lexaurin - což je podobné Neurolu.

Nykob má účinkovat na spaní, ale popravdě, pomohl mi až pevný režim - ráno vstát, něco dělat, fyzicky se unavit a takto to dělat několik dnů/týdnů.

Pokud vám prášky nezabírají, zkuste se zeptat, zda by bylo možné zkusit něco jiného.

Jinak se nebojte, já beru Lexaurin dle potřeby (taky je návakový), teď ho beru třetí den na úzkosti, a zatím dobré. Když se s tím jedná opatrně, tak na tom nevznikne závislost.

Prášky vám na chvíli pomůžou ale při dlouhodobém užívání vám vyhuntují mozek. Problémy s pamětí, kognitivní dysfunkce, pomalé rakce, demence atd.

Sertralin nemá na spánek vliv, je to lék na deprese. Můžete ho užívat dlouhodobě.

Já jsem přišel o spánek úplně (začalo to po vánocích) a tři měsíce jsem si bez prášků ani neškrt. Pak jsem ale pozoroval, jak upadá můj osobní život a musel jsem hledat nějaké východisko.

Jak píše slečna předemnou. Základem je spánková hygiena. Mám nastavený budík ne na ráno, ale na večer na 21:00. Jakmile zazvoní, všechno zhasnu, vypnu televizi, počítač a jdu spát. Je třeba si udělat na spánek čas. Ze začátku jsem půl noci proležel a spal jen trochu, pak se to zlepšovalo. Hlavní je nerozsvěcet světlo, nečíst si, mozek se sám ve tmě pročistí. Další zásada je nespat přes den a vyvíjet dostatečnou fyzickou aktivitu, když už nic jiného, jít na několikakilometrovou procházku.

To co mi ale asi nejvíce pomohlo, bylo jarní slunce. Zima byla téměř celá zatažená a cirkadiánní rytmy se u někoho rozladí. Jakmile vylezlo slunce, trávil jsem na slunci pokud možno co nejvíce času. To by pro vás jako pro důchodkyni nemusel být problém.

Velkou roli hraje stres. Je třeba ukončit všechny věci, které vás stresují. I kdyby to pro vás mělo znamenat finanční ztrátu. Vypněte na na několik dní, nic neřešte, pouze relaxujte. Choďte na jógu, případně vyzkoušejte autogenní tréning v pohodlí domova. https://www.youtube.com/results?search_query=autogenn%C3%AD+tr%C3%A9nink  Hned ta první paní je výborná.

Zaměřte pozornost na spánek. Pořiďte si literaturu o poruchách spánku, tam se dočtete o úpravě jídelníčku, různých technikách podporujících usnutí atd.

Místnost, kde spíte by neměla být zamořena elektrosmogem z wifi a elektrických přijímačů. Vydýchaný vzduch by měl být 1-2x za  noc vyvětrán. Pořiďte si čepici na spaní. Správná telota hlavy hraje svou roli ve spánkovém komfortu. V letním období, kdy je venku brzo světlo a pokud nemáte zatemnělou místnost, nebo vám do ložnice svítí zvenku pouliční lampa, je dobré si pořídit klapky na oči.

Na závěr doporučím ještě pro někoho triviální věc, na kterou ovšem nedám dopustit, pěnové špunty do uší.

Bydlím ve měste a nejenom nad ránem se z ulice ozývají zvuky, které mě často budí. Se špunty se pak vyspím do růžova