Téma: Chronické deprese a nedostatek soukromí - nemůžu se vyplakat nebo vypovídat aniž by to rodiče neslyšeli

Text uživatele: Možná jen nechce, aby Tě její ohledy nenechaly spadnout ještě níž...nutí tě k činnosti, k zabývání se něčím jiným, než, než sama sebou.

Text uživatele: jestli ti je takhle i při léčbě, tak bys měla přejít na jiné léky, nebo zvýšit dávku, poraď se na psychiatrii. A co se maminek a dcer týče, to je na román . Máma si bere tvůj stav osobně, jako že ona selhala, že někde udělala chybu, tak tohle její chování je zřejmě obrana, svede to na tebe a uleví si. Nevím ..., jestli se chceš trošku vykecat, tak se nabízím, léčím se "jen" dva roky a mámu mám taky . můj mail: ltobrmanova@seznam.cz

Text uživatele: 

Cau, ja vim, ze je to tezke, ale nechtela bys zkusti treba nejaky sport? Mne pomaha, kdyz si jdu zabehat. Sice to pomuze jen na chvili, ale z dlouhodobeho hlediska je to vyborna vec. Ale to, ze ctes knihy, je urcite dobre. Cetl jsem nejakou obsahlou britskou studii, ktera tvrdi, ze deprese funguje zhruba tak, ze vetsinu noci stravis v nehlubokem (REM) spanku (nepostrehla jsi, ze se ti zda mnohem vice snu? ), mozek a telo si nestihnou kvalitne odpocinout, a proto je to po probuzeni hned spatny. Behem dne jedou cloveku hlavou porad ty same myslenky. Potom opet prosnena noc a tak to jede porad ve spirale. Proto je pry nejdulezitejsi omezit premitani v podobe stejnych negativnich myslenek behem dne, coz rozhodne neni lehke. Studie nabizi tyto hlavni rady, kdyz by si chtel clovek zkusit nejak pomoci sam:

1) Zjistete si co nejvice informaci o depresi, to vam pomuze se s ni vyporadat. Naprosto rozhodujici je podle me vedet, ze deprese je zpusobena dlouhodobe negativnim stylem mysleni. Pokud dojde k nejakym zmenam v mozku, je to nasledek negativniho mysleni. Antidepresiva, ktera vyrovnavaji chemickou nerovnovahu v mozku, tak neleci podstatu teto poruchy, ale jeji dusledky. Podstatou je styl mysleni. Chemicka nerovnovaha v mozku nezpusobuje negativni mysleni a depresi, ale je to naopak, negativni mysleni zpusobuje chemickou nerovnovahu v mozku.

2) Pokuste se omezit premitani o stejnych myslenkach behem dne (podlle me nejdulezitejsi bod).

a) Pokuste se prerusit mysleni, kdyz zjistite, ze myslite "cernobilym zpusobem" (vsechno je spatne, vsechno stoji na za nic atd.).

b) Kdyz nemate co na praci, ctete romany, cimz zamestnate svou mysl (mely by to byt zajimave, vzrusujici romany, ne nejake romanticke pribehy nebo prirucky ruzneho typu). Tento bod uz nejspis splnujes.

c) Zacnete cvicit (tady by mohl pomoci ten beh, cviceni na mici doma, nebo treba plavani, i kdyz tam uz musis mezi lidi).

d) Pokud mate moznost, delejte nejakou praci (ty pomahas s uklizenim, coz je rozhodne dobre, napada me, zda by te nebavilo treba fotografovat, plest, sledovat filmy ci poslouchat hudbu a psat o tom prispevky na internetovych serverech).

e) Pokuste se najit jakoukoli cinnost, ktera vas zamestna tak, ze nebudete prilis myslet (co treba pridat k uklizeni praci na zahradce, pokud nejakou mate, nebo sekani travy, az zacne rust).

3) Pokuste se nejaky zpusobem sledovat svoji naladu. Mozna uz to delas, ale kdyby nahodou ne, udelej si denicek a pokus se na konci dne ohodnotit svoji naladu (napr. na stupnici 1 az 10).

4) Pokuste se vyhnout situacim vyzadujicim emotivni jednani. Tady je dulezita relaxace. Nabizi se moznosti jako joga nebo Tai Chi.

5) Uderzujte pravidelny spankovy rezim. Pouste se rano vstat z postele, i kdyz se citite vycerpani. Tim, ze zustanete v posteli a budete se snazit usnout, jen prodlouzite nekvalitni (REM) spanek. Urcete si cas, ve ktery kazde rano vstanete, a vstante. V posteli budte po dobu 8 az 9 hodin a pak se pokuste v kazdem pripade vstat.

Tak to jsou moje postrehy. Snad to v necem pomuze. Nejsem zadny velky odbornik, jen prekladatel s touto poruchou. A tato studie me zatim zaujala nejvice. Preji hodne sily v boji proti teto zmiji!

Text uživatele: 

Chtel bych take poprosit o radu. Sice jsem vyse nastinil neco, co se tyce depresi, ale sam taky poradne nevim, jak z toho ven. V srpnu 2010 jsem nastoupil do prace a od zari se zacaly objevvoat uzkosti, postupne se objevila trvalejsi deprese a ted to neni nijak zvlast lepsi. Dvakrat az trikrat tydne posilluji, za mesic nabeham 70 km, hraji fotbal a obcas chodim plavat. Ani takova fyzicka aktivita nestaci, abych se dostal do psychicke pohody. Dopoledne to byva celkem slusne, ale temer kazdy den po obede telo zacne reagovat. Dostavi se ztrata soustredeni, strevni potize, sucho v ustech, piskani v usich, huceni v hlave, vyjimecne tras v rukou. Trva to uz nekolik mesicu a nicim se mi to nedari porazit. Mam podezreji na Neurastenii. Myslite, ze by to mohlo byt soucasnou praci prekladatele, nebo i problemem z minulosti? Vzdycky jsem chtel kvalitni vztah a nikdy mi to nevyslo. Vzdycky jsem se bal, ze zustanu sam. Diky vsem za pripadne rady a pomoc.

Zdravi Roman

Text uživatele: 

To jsou strašné kecy, že fazická aktivita zažene depresi.

Taky jsem to zkoušela, trápila své tělo. Efekt to mělo jen jeden. Zhubla jsem. Ale to jsem vůbec nepotřebovala

Romane,

my to tady nevyřešíme, co je zrovna tobě.

To musí posoudit lékař.

Psychiatr, obvoďák, krevní testy,,.

 

Pokud by to byla deprese , chce to začít s léčbou co nejdříve, a dát si život do pořádku.

držím pěsti.

Ono to totiž není jen o lécích. Ale o celém živ. stylu..

Text uživatele: 

Ahoj,take mam deprese v noci se probouzim a stale o necem premyslim.V posledni dobe mam vetsi smulu,vetsi fin.placeni,rozvedl jsem se atd.atd.Reim to sportem,kazdy den chodim 10km pesky a chodim kazdy den do posilovny,pak mam dva pejsky,ktere mam moc rad,jsou to moji Mazlicci,bez nich byh se asi uz zhroutil.Kazdemu doporucuji pejska je to pritel,kamarad je pripraveny se s Vami mazlit,kdy je potreba,stale Vas vita,,proste je to uzasny Tvor,nevahejte a porid te si pejska,uvidite,ze prijdetena jine myslenky.Hezky den.