Téma: Jak zhubnout a udržet si váhu - přibírám po lécích

No promin, se 77kg bys vypadal jako kostra. Ideal je pro chlapa tveho veku a vysky tak cca 90kg… samozrejme vic svalu nez tuku idealne.  

Jist musis primerene, hladovky jsou na nic.

Zalezi hlavne na slozeni tveho jidelnicku. Omezit tuky, zvysit prijem bilkovin.

Vážil jsem 69 kg a to jsem byl moc hubený. Ale těch 77 nebylo zlé. Pořád vidím hubené chlapy. Ono 181 cm není žádná výška při dnešních dvoumetrových chlapech. A loni (2016) jsem měl okolo 94 kg a bylo to o něco lepší. Devadesát by bylo taky hezké, ale nějak se nedaří.  

Zkoušela jsem doslova všechno – bezcukrovou dietu, bezlepkovou dietu, Dukanovu dietu, hladovky – někdy se mi povedlo zhubnout 3-4 kilogramy, ale rychle jsem se vrátila na původní váhu.

To děláš podle mě špatně. Pokud chceš zhubnout, měla bys jíst víc a pravidelně. Přibližně 5x denně, po troškách a normální jídlo - nemám ale na mysli typické české těžké jídla, ale jídla, které mají hodně zeleniny, např. Kuskus s rajičátkem, okurkou, fazolí, kukuřici, můžeš kuskus i s kuřátkem, jako dobrotka nízkotučný tvaroh posypaný grankem,   receptu je určitě hodně. Pokud doslova žereš, tak ti ani to cvičení nepomůže. 80% dela jídlo a ten zbytek pohyb.  

Léky na psychiku často zvedají serotonin ten způsobuje zvýšenou chuťk jídlu, takže se lidé při jejich užívání více cpou a svedou to jenom na ty léky.    Přímo z léků se nepribere.  

To chce skutečného odborníka. Lékaře, ne nějakého šamana s príma palcené "ordinace". Mám osobní zkušenost, shodil jsem držím se okolo 100kg. Nechutná mi to, ale mužu si vybrat buď budu hodně tlustej, nebo míň tlustej a relativně zdravej. Na idealní váhu se už nikdy nedostanu. Tak mi to bylo řečeno. Je fakt že jsem nejvíc v životě vázil 131kg a měl bych mít 78. Pokud je tvé BMI větší než 30 máš nárok na na bezplatnou léčbu. Já chodím na OB kliniku na Krejcáku. A ke sledování jidelníčku a hmotnosti používám jednu českou  aplkaci, kalorické tabulky. Když budeš trochu googlit tak si určitě poradíš. Držím palec.   

A nechutná ti co? Jako zelenina? Taky jsem se zkoušel všelijak nutit. Nevadí mi okurky, paprika a hlávkový salát. Ale mám problémy s rajčaty, květákem, brokolicí a spoustou dalších. Kapusta nebo ředkvičky či červená řepa, o tom ani nemluvím. To už je pro mě vysoká. Ona taky chybí podpora rodiny. Musel bych si připravovat jídlo sám a jelikož bych hodně musel bojovat se svou vůlí, potřeboval bych podporu a tu jaksi nemám.  

Obecně zelenina, už mi všechna mrkev květák rajčata okurky lezou krkem. A to jsem měl docela rád veškerou zeleninu okurky květák ružičkovou kapustu vice méně jsem mohl vždy cokoli. Ale přesto že mi radilo spousta odborníků kuchařů jak si to ochutit tak už to citím na metr daleko. Prostě dá se na tom žít ale pochutnat si tak to už mi teda moc nejde. Přitom já mám v dietě hlavně maso, nejvíce mám omezené sacharidy. Chybí mi těstoviny, chleba housky, Ty náhražky mi už nejedou.

Těch cca 77 - 80 kg, by bylo v Tvém věku a při Tvé výšce ideálních.

Zhubnout se dá i vlastní snahou - osobní zkušenost. Ovšem potíž bývá si to udržet. Jakmile se člověk vrátí k předchozímu "normálu", je jasné, že váha opět stoupne zpět.  

A v tomto případě se nevymlouvej na podporu rodiny + na to, že by sis musel připravovat jídlo sám. Proč ne? Jsi na to už dost velký a starý. V Tvé změně životosprávy a snaze zhubnout ničí podporu nepotřebuješ = děláš to pro sebe a své zdraví.

Tvé léky:

1) Medorisper

Je třeba se vyvarovat přejídání, neboť je zde zvýšené riziko přibývání na váze + mezi nežádoucí účinek může patřit i zadržování vody v těle = co třeba močopudné bylinné čaje, ovšem po poradě s lékařem, které a jsou-li k tomuto léku vhodné, případně léky na odvodnění, pokud by čaje nebyly možné.

2) Sertralin

Mezi nežádoucí účinek může patřit zvýšená chuť k jídlu = lze vyřešit vhodnými potavinami a jídelníčkem, které zasytí, ale nepodporují přibývání na váze.

Myslím si, že i nějaká vhodná pohybová aktivita mimo práci by byla na místě.  

Práci mám vysoce manuální. Netuším kolik tam nachocím km, ale kolem deseti až patnácti určitě. Při chůzi v práci vozím břemena o váze 140 kg a taky 500 kg. Rukama mi v práci projde až deset tun produktu. Večer jsem zpocený a vyčerpaný. Takto makám dvanáct hodin a ještě to zaměstnavateli nestačí, tak nás nutí ještě zametat a všelijaké věci jen ať hlavně neodpočíváme. Občas se stane, že nejsou lidi a tak jsem nucen pracovat bez kolegů sám. V posledním roce jsem sám jak 16 tun neudělal. Pohyb miluji, jenže mít takový pohyb v práci a ještě ve volnu provozovat sport, tak asi padnu vyčerpáním.  

Existuje zákon "zachování energie". Pokud chceš zhubnout, musíš změnit rovnováhu mezi příjmem a výdejem.  

U příjmu buď snížit množství nebo zvolit potravu s menší energetickou hodnotou. Ideální je kombinace obojího (a nic do extrému), pokud možno s rozdělením jídel do více porcí během dne, doporučuje se, aby člověk nebyl bez jídla déle, než 2 nebo 3 hodiny.

A pak je zde výdej - prostě se víc hýbat .

Ahoj,
nevěš hlavu, já loni (2017) (2017) v lednu naměřila na váze 94 kg, tak jsem se na vyhecování kamarádkou, jak budeme společně cvičit zapsala na cvičení do Xxxxxxxxxxx, ona se asi po měsíci přestala snažit, ale já, asi tím, že jsem si cvičení platila, jsem nepřestala, naopak nechala jsem si sestavit měsíční plán - na cvičení + jídelníček. trenér mi vysvětlil zásady zdravýho jídla a naučil mě v posilce jak cvičit, abych makala, ale druhý den neúpěla bolestí, jak mám všechno natažený. - no prostě dneska (18.01.2018) jsem na 75 kg, což je skoro 20 kg rozdíl za rok. Ze začátku to šlo rychle, teď už tak ne, ale teď mě to cvičení zase naopak strašně baví. Tak doporučuji se někam zaspat a nechat si miniálně ze začátku poradit od profíků.

Nedovolená reklama ve webu, porušení pravidel webu - bod č. 1.
Kontaktní údaje by by mohly zvýhodňovat jednu firmu/poskytovatele služby proti jiným a z toho důvodu byly smazány správcem webu.
Děkujeme za pochopení.

pravidelně jíst, pít vodu, zacvičit si a mne ještě pomáhájí procedúry bodywraps. Je to opravdu super věc. Chceš doporučit?