Téma: Jak hubnout a zhubnout - zkušenosti, tipy, rady, návod, postup

Zádná zázračná dieta neexistuje. Zkrátka "míň jíst, víc se hýbat", já se takhle za půl roku zbavil 15 kilo.  

Důležitější je dlouhodobost a pravidelnost, než "nárazová tvrdost". Mně třeba hodně pomohlo chodit každý den na delší procházku. Opravdu to chce se donutit každý den, nevymlouvat se sám sobě, že už je pozdě. Docela jsem se divil, kolik je v noci (i třeba po desáté večer) v lese na kraji Prahy lidí, co chodí nebo běhají. Je fakt vidět, že když se chce, tak to jde.

Myslím si, že správný postup hubnutí byl uveden v pořadu JSTE TO CO JÍTE (Cajthamlová, Havlíček, TV Prima). Doporučuji najít si díly a inspirovat se.

Jsem pořád strašně zavodněná. Zkoušela jsem čaje, ale nepomohlo  mi to. Nechci žádnou chemii, hledám ale něco přírodního.

Mně velmi pomohlo omezení sacharidů. A to se nehýbu nijak víc než kdykoliv dřív. Nemám žádnou speciální dietu, ale přestala jsem úplně jíst pečivo a přílohy a nic v čem je mouka nebo škroby. Plus samozřejmě cukry (na které ale moc nejsem), takže nic sladkého a i sladké ovoce jen omezeně. Zhubla jsem hodně (nevážím se, ale cca o tři konfekční velikosti za půl roku), hlad nemám a celkově se cítím lépe. Doporučuji.

Taky doporučím omezit nebo úplně vyřadit cukry, pravidelný pohby a na odvodnění mi hodně pomohl H2Out, Doporučili mi v lékárně, je čistě přírodní a opravdu zafungoval skvěle. Zkus se optat u vás v lékárně.  

Dovoluji si upozornit, že v jednom tématu lze psát reakce pouze pod jednou přezdívkou z jednoho počítače. V opačném případě jsou porušena pravidla webu bod č. 5.

Přezdívky:

► Šárka33
► Mishka

Holky, děkuji moc, zkusím teda fakt omezit ty cukry a vyzkouším i ty tablety na odvodnění. Doufám, že mi to taky pomůže.

Bylo by dobré uvést, že úplné vyloučení cukrů/sacharidů je jedna z nejblbějších rad, které pro hubnutí můžete dostat.

Biochemie těla funguje tak, že cukry/sacharidy nutně potřebuje. Červené krvinky jedou pouze na cukr. Mozek vždy jede alespoň ze 1/4 na cukr. Když nebude tělo mít cukr ve stravě, tak si ho musí vyrobit - a udělá to rozbouráním vašich svalů. Budete hubnout, ale ne sádlo a svaly - a po dietě rychle naberete.

Proč tělo při nedostatku cukru/sacharidů vyrání cukr ze svalů? Protože lidské tělo NEUMÍ vyrobit cukr z mastných kyselin (součástí tuků). Umí to ale z bílkovin, případně glycerolu.

Je to ještě horší o to, že pokud tělo donutíte vyrábět si vlastní cukry, tak mu způsobíte nedostatek oxaloacetátu (sloučeniny složené ze 4 atomů uhlíku), která je nutná pro spalování tuků. O to méně tělo spaluje tuky. Pro výrobu cukru potřebuje tělo také oxaloacetát, a protože výroba cukru je pro život a přežití nutná (nejsou-li ve stravě), spotřebovává oxaloacetát raději na výrobu cukru, než na spalování tuků. Bude spalovat vlastní svaly a tkáně.

Výroba oxaloacetátu v citrátovém cyklu lidského těla je problém. Výroba z malátu (poslední reakce citrátového cyklu) je slabá, je to energeticky nevýhodná chemická reakce s Gibbsovou energií 30 kJ/mol.

Jinak řečeno, kopněte do zadku všechny, kteří vám pro hubnutí radí vynechat úplně cukry/sacharidy. Jsou to blbci, kteří ničí druhým lidem život. Zapříčiňují neúspěšná hubnutí, ztrátu vlastních svalů a tkání orgánů. A následné tloustnutí okamžitě po ukončení diety.

Za mně pohyb!! Teď chodím do skvělého studia v Praze a od doby, co tančím, zhubla jsem 10 kg! Studio je opravdu úchvatné! Atmosfera, lidi, prostředí, ceny… prostě vše!

Tento rok 2023 bude ve znamení hubnutí. Po tom covidu co jsme nabrali a jak jsme se jako rodina změnili, to snad ani hezké není. Nikdo se nemá na co vymlouvat. Každý pěkně povinně nafasuje nějaké ty spalovače tuků, dostane ode mě nové běžecké boty a vybavení a začneme povinně chodit běhat na kopce v okolí. Takhle to dál nejde.

Abych byla přes celý den produktivní tak se po ránu snažím do sebe dostat alespoň vločky. Dříve jsem vůbec nesnídala a tak je složité najet na nějaký stravovací režim. Jak asi víte tak snídaně je základem dne, ale neplatí to určitě pro všechny. Známý kulturista také jí až oběd.

Mezi našemi kamarádkami se v poslední době hodně chytla ta ketodieta. Určitě jste o ní už také slyšeli, protože reklamu na toto odvětví jste mohli vidět všude možně. Hlavně teda hodně v metru, to se mi zdálo jako bych viděl na každé stanici. A nebo to je tím že jezdím jako strojvedoucí? Kdo ví.

U nás na firmě se zavedlo takové pravidlo že každá těhule = sklenice na kávu dle vlastního motivu. A důvod? No tak některé holky si dávají jen to co jim skutečně udělá dobře, jiné zase nechtějí aby jim někdo na poradě pil to jejich kafe. A takhle my si tady v Plzni žijeme.