Téma: Hladovění a přibírání - chci zhubnout na 50 kg a je to problém

Ahoj.

1. 50kg je blbost… zalezi spíše na centimetrech a proporcich tela

2. Nejist je blbost

3. Prejidat se je blbost

4. Necvicit je blbost

Zacni cvicit a pravidelne jist (aspon 5 porci jidla denne).

Jsi ve vyvinu, tvoje telo jidlo potrebuje, zadne hranolky, bramburky atd. Ale poradne kvalitni jidlo.

Jak vypada tvuj jidelnicek, co ji rodice, co jis ve skole?

A cvicis?

Vím, že je to všechno blbost.

Můj jídelníček: snídaně: něco malého-půlka rohlíku (když jím ráno tak je mi blbě)  

Svačina: jakblo 

Oběd: jím ve školní jídelně

Svačina: nějaká tyčinka (corny.)

Večeře: jogurt

Někdy je toho víc a někdy míň.

Máma tatáta jí dobře. Jí zdravě, ale někdy si dá večer brambůrky (jednou za měsíc)

A táta jí normálně. Nejí nic nezdravého až na nějaké rohlíky.

Ve škole jím svačinu a oběd, když nestíhám tak jen oběd. Cvičím na tělocviku a jinak chodím běhat

Jis malo. Snidani chápu, taky snidam brzo rano jen malo. Ale svacina je dulezita (ja snim dopoledne i dve), jen jablko nestaci. Jablko si muzes dat behem dne kdykoli, to neni jidlo.

Na svacinu si doma nachystej neco vydatnejsiho, kdyz kdyz jis dopoledne, tak se muzes najist s klidem. Trebas nejake celozrnne pecivo s cottage syrem nebo s gervais. Obed v jidelne snez kazdopadne. Na svacinu si nedavej corny tycinku, to je zase malo… ale dej si k tomu aspon jeste bikej jogurt. A večeři si dej opet normalni. Nevim, co doma vecerivate bezne. Jestli varenou ci jen po studenu. Ale zakladem jsou bilkoviny, tech musis jist hodne, z tech rostou svaly, ne tuky.

 Ty jis malo, tvuj metabolismus je pomaly a je potreba po rozhybat.

Ja jim, co dve hodiny, protoze mam porad hlad.

A prihlas se někam na cviceni… trebas nejaky aerobik, tabata, kruhovy trenink… pokud neco takoveho u vas mate, aspon jednou tydne. Jen telocvik ve skole je malo. A behani se musi umet.

Začni jíst pravidelně malé porce a cvičit intervaly.

Někdy pravidelně jím, ale jsem pak hrozně naštvaná 

Tak to si budeš muset vybrat…

Určitě rady viz výše - pohyb a pravidelné, ale vydatné jídlo. Prober to s mamkou a zkuste něco vymyslet.

V žádným případě tělo nemuč, ani hladověním, ani přejídáním - opravdu to může skončit anorexií/bulimií, jsi v rizikovém období - puberta.  

Chápu, že se ti asi tvé tělo teď nelíbí, ale brutálními metodami - jak sama vidíš - ničeho nedocílíš. Anorexie je závažná věc, která tě může stát zdraví.

Dělej to naopak - dívej se do zrcadla a říkej si, jak jsi krásná. A uvidíš, jak na sobě začneš pracovat - lépe jíst a více cvičit - tak se to časem projeví, ale nebude to hned.

A jinak, ty kg vzhledem k tvé výšce nejsou nic hrozného, opravdu ne. Já vážila v pubertě při 163 nebo 165 cm 60 kg a nepřipadala jsem si tlustá.  

Když nejprve držíš hladovku a pak začneš najednou jíst, tak je logické, že začneš přibírat ještě rychleji, než před tím. Tělo si během jídla po hladovění řekne:   musím si udělat zásobu do tuku, protože  kdo ví, kdy přestane zase jíst  předpokládam, že ty chceš dosáhnout opaku.

Pokud budeš jíst pravidelně, tak si tělo takovou zásobu tuku nebude dělat, protože bude mít staly prijem potravin a tak nebude třeba.  

Pokud chceš být štíhlá, tak musíš jíst pravidelně a hlavně, zdravě. Na internetu je plno receptu. Doporučuji ti zařadit do jídelníčku chili papričky, podporují hubnutí v oblasti břicha a také urychlují metabolismus až o 25%

Omlouvám se, ale vzhledem k tomu, že si nejsem jistá, zda i tento můj příspěvek neupravil admin, mažu.

Na stránkách www.MojeStarosti.cz jsou mazány a případně vhodně upravovány pouze příspěvky nevhodné, vulgární, reklamní. Pro případ nepochopení doporučuji nastudovat Pravidla webu.

Jeden tip, jak nahradit ten  rohlik: kup si Active krehke rohlicky - jsou to takove celozrnne sucharky. Lze je namazat cimkoliv nebo je jist jen tak. Vyhodou je, ze je mas po ruce a nemusis kupovat stale cerstve. K dostani jsou napr. v Lidlu nebo v Penny, ale urcite i jinde.
Jinak si kupuj tmavy celozrnny chleb. Kdyz te chytne hlad, muzes snist i  par lzicek ovesnych vlocek - ty vzdy zasyti, dodaji ti potrebne vitaminy a vlakninu. O vlockach si neco precti, daji se pripravovat na nekolik zpusobu.
Jeden jednoduchy recept ti napisu:
Vlockova polevka: Uvaris ovesne vlocky (asi 10 minut), osolis, pridas trochu masla, nastrouhanou mrkev, popr. porek, jarni cibulku a polevka je hotova. Pokud mas doma cerstvou petrzilku, dej ji tam a mas bohaty zdrok vitaminu C.
Hlavne to s tim hubnutim neprehanej, pohyb a zdrava vyziva ti staci a vyrostes z toho. Znam stejne starou slecnu, ktera resi stejny problem - pohybem a vynechanim uzenin a moucniku uz shodila 3kg.  

Tělo je vyčerpané, není to anorexie, je to bulimie a anorexie. neblbni!!! Máš 13 roků

Ahoj zajdi si do Světa Zdraví.  Já u nich krásně za rok shodila 25kg.

zkus cvičit, ale já mám taky problém, že se držím na váze 60kg již několik měsíců, a nevím se z něj hnout, taky mám kolem 160 cm, a 60kg mi připadá moc 

holka zlatá, koketuješ s obezitou v budoucnosti. radím - pokud nechceš hladovět a nepřibírat, tak jez jen tolik, abys to pohybem zase dala dolů. Ale v tém věku dietu rozhodně nedrž a hladovění ti vůbec neprospěje.