Téma: Jak zvýšit tělesnou hmotnost - je mi 18 let, mám 50 kg

ˇO, kéž bych měla tvůj problém.

Ale ne, musíš napsat svoji výšku, ono 50 zase taková podvýživa nebude. Napiš výšku!

Aha, a jo, už ses na to ptala. Přečetl jsem si to až teď Taky jsem se snažil dopídit k nějakému BM indexu.

Stejné téma tu bylo opakovaně řešeno (a dokonce nedávno):

• Podváha - jak přibrat na váze, jak ztloustnout
• Jsem hubená a nemůžu přibrat - co mám dělat
• Je možné přibrat, tloustnout kvůli stresu?

A kolik máš cm? Je rozdíl mít 50 kg při 160 cm a 50 kg při výšce 185 cm.

Problém může být hormonální (endokrinologický), metabolický (metabolická porucha) a psychický. Viz ta témata výše.

Dívala jsem se na index BMI a pokud je ti 18 let, tak při výšce do 165 by 50 kg bylo OK, pokud měříš víc, tak se snaž přibrat.

Ponechme stranou individualitu této dívky a budeme předpokládat člověka, který opravdu potřebuje přibrat na váze. Pak se můžeš bud cpát denně tučnými jídly (mekáč, knedlíky. ) a sladkostmi a vykonávat co nejméně aktivity, čímž se ti bude ukládat tuk v partiích, ve kterých bys nechtěla, bude to mít negativní vliv na tvé celkové zdraví a kondici a nebudeš vypadat dobře.

Nebo se můžeš (a to bys měla) se pokusit přibrat místo tuků svalovou hmotu, což pro tebe znamená, že si budeš vybírat, co jíst. budeš jíst bílkoviny (at už z masa, vajec, luštěnin. ) a vyvážený poměr (vůči tvému tělu) sacharidů (těstoviny, rýže. ). Zaroven se nebudeš přejídat, protože to ti k ničemu nebude. budeš jíst tak akorát, ale co je důležité tak pravidelně každé 2-3hodiny. budeš to doplnovat ovocem a zeleninou abys měla dostatek vitaminů potřebných pro zdraví růst. A budeš sportovat. Víc než dlouhá aerobní aktivita (běh, kolo. ) bude vhodnější posilovna. zapomen že zvedání činek je jen pro chlapy. Kulturista z tebe nebude, ale přbrat trochu svalstva není na škodu. navíc svalstvo váží víc než tuk

Děkuji moc za rady. Nevím přesně kolik měřím, ale řekla bych kolem 170 cm. Míň určitě ne, jsem dost vysoká!

když budeš v batůžku nosit cihlu nebo dvě hned budeš o cihlu nebo dvě těžší

Taky jsem toto řešil a vlastně řeším do teď. Ano to zakleté číslo 50… když ručička váhy klesla ještě pod něj, tak jsem si řek, dost, žeru jako prase, a váha si země dělá prdel. Skončil jsem s ní, nevážil jsem se minimálně 3 roky, dokud si nebudu jistý že jsem přibral tak na tu mrchu nevlezu. Každopádně jsem přišel na to co mám dělat. Právě to co nesnáším. CVIČIT, POSILOVAT A ÚMORNĚ DŘÍT. Tuk já prostě spaluji i když sedím u pc tak ze mě zrovna teď leje. O tuk bych ale taky moc nestál, teda trocha by se šikla ale boužel jediné co přibírám je svalová hmota jenže řek bych že né víc jak po gramech po tisíci klikách. Nesnáším to, jsem odjakživa velice shnilý a pohodlný. Pokud chci vypadat jako člověk, tak hold musím makat. Vysvětluji si to jednoduše tím že já mám mozek a ostatní místo mozku svaly. Myšlení mě živí, na svou mysl spoléhám, může být korba sám sval a šlacha a přitom si ho já 50kg suška obtočím kolem prstu ku svému prospěchu třeba, ale nedělám to.  Abych poradil tak buď se pobav s nějakým schopným výživovým poradcem, nebo si najdi ve fitku nějakého trenéra.