Téma: Poprvé v posilovně - nevolnost, mžitky, točení hlavy - příčina?

pekne okopirovane ze zpovednice

k te posilovne, to si jako myslis ze prijdes poprve do posilovny a budes vsechno zvladat jako ti co tam chodi treba uz rok kazdy den?

zvedat 10 kilovou cinku? pokud myslis cinku do  jedne ruky tak to si teda blazen, to ti driv "praskne nejaky sval"

co si pamatuju, kdyz sem cvicil doma tak mi trvalo dost dlouho nez sem si hral s petikilovou cinkou v jedne ruce, pak sem to jednoho dne prehnal s vetsi cinkou, neco kruplo v ramenu  a tim moje cviceni skoncilo

doktor mi rekl ze mam spatne nejake "disky" ( vypada to pry jako disk ) v ramenu a mel bych s tim jit na operaci

Najmi si osobního trenéra. stojí to cca 300-400 na hodinu. Dej si s ním 2-3 hodiny, aby to všechno ukázal a uvidíš. ale pokud jsi )plně bez kondice a síly, zkus kolektivní posilovací cvičení. třeba TRX, Kettlebells, Fitbox. Získáš sílu a vytrvalost, je to levnější než trenér a větší zábava. Chodí tam chlapi i ženských různých výkonostních skupin, takže se ani nebudeš muset nijak stydět.

Ono nic se nemá přehánět, to že jdeš poprvý do posilky a cvičíš až do úmoru, tak se pak nediv, že jsi zničený a vyčerpaný, musí to být pro tělo docela šok, když není na posilování zvyklý, chce to chodit pravidelně a postupně tělo zvykat, né mu dát od začátku takovou dardu.

Normálně si zajdi za fyziterapeutkou/em a nejdřív se od ni nech prohlédnout a potom vyrovnej případné svalové disbalance. I s tím trenérem by si mohl mít průser, takže na to vážně pozor. Sám jsem tak neuváženě chodil a při nehodě jsem si dosral levý trapéz.

Já už nějakou dobu chodím do posilky a informace jsem sbírala z časopisů (především Muscle and Fitness - často tam mají plány pro začátečníky s vysvětlením jednotlivých cviků) a z internetu (ale to míň, zjistila jsem totiž, že ne všechny informace jsou ty nej…). Já bych fakt doporučila ten Muscle and Fitness. Základní principy tam jsou vysvětlené…

Nebo je možné se i obrátit na trenéra nebo tam jít s někým, kdo už v posilce párkrát byl a kdo Ti ukáže co a jak nebo prostě jenom s Tebou cvičí…

Myslím si, že poukud nejsi zvyklý, neměl by jsi se najednou přepínat a dělat extrémní zátěž (komu tím co dokážeš? ). To co jsi zažil byla asi manifestní tetanie. Takže hořčík, multivitamínové tablety, apod. A hlavně zátěž postupně, když na to tělo není zvyklé.

Co já vím, tak většinou když někdo přijde poprvé do posilovny, má za nějakou stovku, dvě nějakého cvičitele nebo trenéra, který poradí co a jak.

Nechtělo se mi číst všechny příspěvky, takže jen zareaguju na prvotní příspěvek v diskuzi. dle mého ses prostě přetáhl, zapoměl pít a doplňovat ty správné minerály… zaleží taky určitě na tom, co jsi přes den jedl, v jakém jsi byl rozpoložení a podobně…pokud jdeš takhle někam poprvé, tak pro příště a třeba i někomu jinému bych doporučil zajít normálně do fitka, obětovat na první den ty peníze na trenéra, v některých fitkách je to automatika, že je první návštěva i s trenérem zdarma, on vysvětlí co a jak a ty už si pak můžeš chodit do normální posilky a budeš vědět, jak začít, neublížit si a časem prostě bude přidávat. nemůžeš chtít být hned první den Schwarzeneger

Mě je takhle blbě vždycky jen ze sauny. A stejně tam vlezu znova.