Téma: Jak začít sportovat - zkušenosti, rady, tipy

možná bych začala s chozením, je to nejpřirozenější lidský pohyb, a pokud si k tomu pořídíš třeba i ty nordic walking hole, tak zapojíš i svaly horní poloviny těla. Pokud opravdu nemáš žádné svaly jak píšeš, tak je to nejlepší způsob jak začít svalovou hmotu postupně budovat. začni třeba každý den půl hodinka svižné chůze, nejlépe s těmi holemi, a pozoruj jak se ti dýchá. rozhodně se nestyď, že by hole používali jen starší lidi, aby si pomohli, když "už nemůžou". Sama jsem to vyzkoušela, a je to fakt dobrý a s časem začni navyšovat dobu chůze, sama brzo zpozoruješ, že za stejný čas toho ujdeš víc a víc   no a postupně můžeš přidávat třeba běh, napřed indiánský, že třeba dvě minuty běžíš, dvě minuty jdeš chůzí, fyzička se bude postupně zlepšovat. no a pak samozřejmě kolo, brusle, stačí hodinka denně. ale snaž se aktivity střídat, abys třeba každej den jen neběhala, aby tělo tak nějak neustrnulo, ale mělo každý den jiný stimul. ideální je i plavání, ale na to zase pozor, pokud neumíš "správně" plavat, ale zvládáš jen "paní radovou" tohle plavání by nemělo efekt, spíš bys mohla mít problém s krční a bederní páteří. Ale pokud chceš plavání zařadit, zaplať si třeba nějaký kurz, kde tě naučí, jak správně dýchat do vody, polohu těla a další věci.

rozhodně si dej ale pozor na nárazové aktivity, kdy dlouho nic neděláš, a pak se najednou rozhodneš že uběhneš pět km, nebo ujedeš 80 km na kole, namohla by sis svaly, další dny by ses dávala dohromady a zase by byla pauza mezi další aktivitou třeba týden, což není pro budování fyzičky dobré. takže postupně, po malých krocích. a pak ti po nějaké době ani nepřijde že si uběhla těch 5 km jen tak, aniž by ses pořádně zadýchala

tak hodně štěstí

Osobně mám zkušenost, že to chce moc nad tím nepřemýšlet a jít něco dělat. Osobně jsem začal běhat a posilovat. Hlavní je dávkovat to po kouskách. Tzn. hned první den neuběhnout 5 km a další den umírat v bolestech svalů, podobně není možné první den udělat 50 kliků. To je špatná cesta. 95% mých známých začíná přesně tímto způsobem se sportem a protože je pak všechno bolí, mají k němu pak negativní postoj.  

Takže opravdu po kousíčkách dávkovat sport a těšit se z endorfinů v hlavě, které vždy přijdou

Držím palce.  

Já jsem začínal, jak říkají ostatní, chůzí. To je asi základ všeho.

Potom mi bylo doporučeno, a po cca. měsíci jsem taky začal, jezdit na kole a bruslích, to pro posílení nohou. Dnes už jezdím jen dvakrát-třikrát týdně na rotopedu.

Jinak do posilovny je asi lepší chodit až budeš mít trochu základ, za prvé to půjde snadněji od ruky a za druhé si mezi těmi namakanci nebudeš připadat jako žabař. Jinak v posilovně se dá nejen posilovat, ale i protahovat, či cvičit břicho nebo záda (doporučuji)

Nebo pokud máš nějaké předpoklady, tak můžeš zkusit nějaký bojový sport.

Ale nevidím ti do hlavy, takže nemám tušení, co by tě bavilo…

Avatárek to napsal zcela přesně. Stručně řečeno, místo kecání, začít se hýbat. Například na začátek plavání, rychlá chůze a hlavně nic nepřehánět.

Můžeš třeba začít běhat každého to nebaví, ale mě osobně to přijde třeba s hudbou docela fajn a je to dobré na hubnutí.  

trošíčka odbočím ale existuje zdravotní obuv na šport? zatim jsem videla jenom http://Xxxxxxx  ale čo takove botasky alebo tak ci len len vytvarovaná vložka existuje podražka ne?

Nedovolená reklama ve webu, porušení pravidel webu - bod č. 1.
Kontaktní údaje by by mohly zvýhodňovat jednu firmu/poskytovatele služby proti jiným a z toho důvodu byly smazány správcem webu.
Děkujeme za pochopení.

No to zalezi. ktery konkretni typ boty myslis - posli mi odkaz

co tak zečít třeba plavat, mě to na vyčištění hlavy pomáhá a posiluješ záda a celé tělo.

Bavila jsem se se svým kondičním trenérem o tom že bychom si někdy mohli vzít i vlastní gravel kola a jet se tak projet do přírody. On byl teda nakloněn, ale pak se rázem opřel do mě že to nejde. Jelikož má milující přítelkyni a ta by asi na klientku v přírodě mohla žárlit, škoda. Mohli jsme si užít.