Téma: Návod jak vytvarovat tlustá lýtka - tipy, rady, doporučení

Ahoj Michale,

v první řadě přestaň řešit to, jestli se na Tebe někdo nějak (divně) dívá nebo ne. Přestat jíst nebývá řešení, často spíš než drastické snížení množství jídla zafunguje zkvalitnění jídelníčku - více ovoce, zeleniny, vlákniny apod. - prostě jíst spíše zdravěji než nějak výrazně méně. No a samozřejmě pohyb - ideálně na čerstvém vzduchu - jít si pravidelně zaběhat nebo se vydat na nějakou pěší túru, vyjet si na kole, jít si zaplavat - všechno se počítá. Ale jak jsem psala na začátku, hlavně tolik neřeš ostatní a ono to půjde.

Zachovej kalorie nebo max sniž na 95% současného stavu. Zcela se vyhýbej cukru, hranolkám atp.

Vliv kola nebo lehkého běhání je velmi, velmi sporný a téměř neznatelný. HIIT je mnohem lepší a zabere mnohem méně času (mezi 3 a 10 min čistého času týdnně).

Michale. Nikdy jsem nemusel řešit, zdali mám tlustá lýtka nebo zdali mám jít ven v kraťasech. V těchto horkách, která nás navštívily, by mi nevadilo chodit po venku i nahý a neřešil bych, jak mě pán Bůh stvořil.

Důležité a také nejdůležitější je, abys, se ti sám cítil se sebou spokojen. Pak se dějí zázraky.

Na diety je zde na MS mnoho témat, ale nejpodstatnější je co se děje v tvojí hlavě.

Mam kamaradku, co ma hodne slabe nohy, rika jim kozi. Ma s tim taky problem, proto nechce chodit v kratasech. Ale jak pise Pluto, ten problem je v hlave a ne v nohou. Kazdy jsme nejaky. Nejlip  bude, kdyz si zajdes na koupaliste a uvidis, jak ruzni lide jsou!!
Uzivej si leta, je kratke a kratasy k nemu patri!!

Moc Vám děkuju za odpovědi, ale když víte, se mnou to je složitý, tak sem vychovanej, a tam kde jsem vychovanej, je to trochu jinačí. Ale fakt vám moc děkuju, zkusím si z toho něco vzít do hlavy a snad to půjde

Cíle nedosáhneš tím, že přestaneš jíst, ale tím, že změnít jídelníček a životosprávu - tzn. krom jiného začneš být aktivní, hýbat se a třeba jezdit na kole nebo běhat. Přestat jíst Tě k cílu nepřivede.

Ahoj,

Tak na začátek bych asi řekl, že přestat jíst je chyba. Tělo se naučí pracovat s menším příjmem a brzy se sníží i jeho energetická náročnost, takže v dlouhodobém hledisku ej to špatný způsob. Nevím jak na tom jsi se sportem. Na začátek bych zkusil být tebou nějakou aerobní aktivitu, běhy na dlouhou trať (minimálně hodinu a půl, pak začínáš spalovat radikálně více tuku, díky aktivování jater). Kratší tréninky na hubnutí nejsou tak účinné. Pokud to celé zkombinuješ se zdravou stravou (nevím jak jsi na tom s tímhle návykem), tak nejenom že ty uvidíš obrovské zlepšení tvého fyzického stavu, ale i okolí si všimne, že se něco děje kombinace běh denně, ob den, nula tuku, vyhýbat se cukru (ne nadarmo se mu říká sladký jed), konzumovat zeleninu, ovoce, luštěniny, maso (pozor opět na tuky), vyhýbat se oleji (krom olivového), a k současnému počasí ti doporučím pít jako kdybys neměl dost. Pokud do toho chceš jtí ještě hlouběji, tak si na internetu spočítej energetickou náročnost latentního organismu + jak to máš s pohybem, dodržuj plán, jez zdravě a dodržuj pořádné tréninky. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Kamarád takhle zhubl 50 kilo za rok, vyrýsovanej až mu to závidím i já nevěš hlavu, ani jídlo nepověs na hřebík.

Ano máš pravdu,  ale jsou dokonce tři bíle jedy: Cukr, bílá pšeničná mouka a mléko.  

Nejsem si ůplně jistá, protože musím zaklepat problémy s postavou jsem zatím neměla, ale myslím že tím, že přestaneš jíst rozhodně nic nevyřešíš! Spíš upravut jídelníček-nejíst takové ty mekáče a tak. Každopádně bych na tvém místě spíš sportovala a jedla zdravě než nejedla vůbec! Stejně to pak většinou nepomáhá, protože tělo si akorát ukládá jakékoli tuky, které do něj dostaneš. Na internetu určitě najdeš spoustu cviků na spevnění a vybudování svalů na stehnech z vlastních zkušeností bych doporučila jízdu na koni. jezdím jednou týdně a přijde mi že od té doby co jezdím se mi hodně nasvalily nohy.