Na unavu je nejlepsi aktivita! Bud jizda na kole, nebo plavani ci jakykoliv jiny pohyb! Nekdy staci i par cviku pri otevrenem okne.
Nekdy se tomu lide smeji, ale hodne dulezite je dychani a okyslicovani organu. To by se melo provadet alespon 2x za den. Spousta lidi zapomina na vetrani mistonosti, pritom je to malickost s vysokymi ucinky!!

Děkuji, venku jsme celý den, mám malé děti, takže čerstvý vzduch je myslím dost. a to dýchání myslíte zhluboka? nebo ten ještěrčí dech? nebo? děkuji)

ahoj, tak to bych taky potřeboval poradit. Doktorky se ani neptej, bude se na tebe dívat jako na simulanta… spíše si myslím že si neumíme odpočinout. Ráno vylezeme v 5 z postele, do 7 je to trápení, pak se člověk nějak probere. Odpoledne domácí práce učení s dětmi, večer totální kolaps,  v hlavě starosti co bude zítra… Ta únava podle mě není ani tak fyzická, jako spíše psychická. Jak prožíváme víkendy? většinou doháníme to co jsme přes týden nestihli, takže taky žádný odpočinek. z toho není úniku. nebo. ?

Zdravím Vás, také přemýšlím, zda je to únava spíše psychická a nebo ze stereotypu. Ale u mě bohužel i horším spaním. Já mám zatím každý den stejný, jsem na mateřské, ale mám pocit, e doháním resty stále, furt binec, hory prádla, a děti si hrát, běhat po venku a pořád dokola, jsme bez hlídáí, takže fakt vše s dštmi i ten jejich báječný celodenní válečný pokřik) ). Třeba někdo něco poradí, to dýchání je opravdu pravda, co tady radí lištička, ale není to žádný zázrak. Kafe taky nic moc. jíme hromady ovoce, zeleniny, maso omezeno na minimum, ikdyž dnes řízek) ), cukr do tekuti už nedávám snad 3 měsíce, pohybu máme nad hlavu, tak ja nevím. Ale to hučení v hlavě z únavy mě už nebaví (

to je přesně ono, kdyby Vám někdo na víkend vzal děti (nejlépe rodiče abyste mohla být v klidu že je o ně postaráno), pak klidně můžete štípat hromadu dřeva nebo ujet 80km na kole a věřte že ta únava bude úplně jiná. prostě se unavíte fyzicky, večer s partnerem žahnete sedmičku červeného a spíte jak mimino. To o čem tu píšeme je prostě psychická únava, stereotyp, starosti, minimální vyhlídky na blížící se změnu. Ještě do toho trochu finančních starostí a je vymalováno… těžko pak nutit tělo k výkonu, když hlava "marod".

ZDravím Vás, já si nemyslím, že děti jsou probém,, ba naopak, dokážeme udělat spolu téměř vše. a vidina hromady změn mě bohužel brzo čeká, takže moc stereotypu to taky snad neube, ikdyž binec a pradlo atd. bude stale dokola). Fyzickou práci jako štípáí dřeva nějak nedělám, ale na zahradě pracujeme když počasí dovolí stále, jen ta unava a bolest rukou atd me celkem vadí. nevím, fakt bych potřebovala nahodit, nebo jak to napsat) děkuji

Ahoj,

jestli to není únava z fyzické práce, tak doporučuju to, co Lištička. Fajn jsou třeba procháky na čerstvém vzduchu, nejlépe někde v hezké přírodě.

Hlavně teky dělat něco, co Tě baví. Nemyslím nutně zaměstnání, ale třeba volný čas. Nemíváš někdy pocity velmi smutné nálady a beznaděje? To by mohly být projevy deprese a s tím by mohla být spojená i únava.

Možná by bylo taky dobré popřemýšlet o jídelníčku a celkovém životním stylu. Ovoce, zelenina, ne příliš těžká jídla a taky kvalitní výrobky…K jídelníčku by víc řekli jiní tady na webu.

Myslím si, že velmi důležité je najít vnitřní pohodu. Vím to z vlastní zkušenosti. Teď jsem v období, kdy mám spoustu starostí, nervů a práce (svatba, stěhování, úpravy domu, taťka má zdravotní potíže, brácha je každou chvíli na hromadě se zádama. Tím se všechno posouvá a zpožďuje. Přijímací zkoušky na vysokou, v práci mě to nebaví, chodím na směny, 12 hodin tam stojím. Hledám novou práci, nikde se neozývají. A další a další.) Někdy jsem tak unavená, že mi dělá problémy vyplazit se do schodů. Když potom ještě jdeme ve volném čase na kolo, je to sice super relax, ale v práci je to pak peklo Je tedy třeba vhodně volit zátěž a snažit se vše kompenzovat. Psychickou únavu fyzickou aktivitou. A fyzickou únavu prostě relaxem - vycházkou, čtením, dobrým jídlem, saunou, párou, relaxačním bazénem. Ještě mě taky napadá jóga. Ale tu já necvičím, tak nemůžu radit.

Já Vám fakt nevím, polovička má nemoc, která mu způsobuje velkou únavu, už i já přemyšlím, zda nemám to stejné, ikdyž to není nakažlivé. Nebo nějak víc raodsti a mín starostí, já fakt nevím, ikdyž starosti mám si myslím jako každý druhý. Právě s tou únavou má problém i má známá a ta děti nemá, tak si myslím, že snad děti nebudou ten hlavní problém. Pokec na kafi a klidně problémy hodit na někoho dalšího mi nedělá problém, ale nejsou to nijak velké problémy, prostě problémy bežné v životě. Prostš nějak ten elán, nebo jak to napsat není.

Teď čtu, že máte malé děti. Tak co pokec a kafe s kamarádkou? Umět přehrát svoje povinnosti i na ostatní? Nechat děti někdy pohlídat babičkou, kamarádkou? Jak jsem psala, sama jsem teď úplně bez energie, ale někdy se mi daří ji zase znova najít. Obvykle je to ve chvíli, kdy přestau sáhodlouze přemýšlet a prostě se raduju ze života

Saro, vy jste ale v puvodnim prispevku nepsala o tom, ze mate dve male deti. To vam moje rada s dychanim asi moc nepomuze. Myslim si, ze vas ubiji ten stereotyp a nedostatek spanku. Prace s detmi a v domacnosti je nekonecna. Mozna se to zlepsi, az pujdou deti do skolky ci do skoly. Vy potrebujete hlavne dostatek spanku a trochu casu pro sebe. Na vasem miste bych si obstarala obcas nejake hlidanei, aby jste mela cas "vydechnout".

ZDravím Vás, děti si myslím že problém nejsou, stereotyp kolem nich asi ju, ale toho se nezbavím nidky, leda pokud bych byla bohatá a obstarala si pečovatelku o domácnost). Ale ta běžná radost z maličkosti asi chybi, vydechnout nejak nepotřebuji, spiš nakopnout, ten elán, který před pár lety jsem měla na rozdávání.

Já tvrdím, že spánek pomůže nabrat síly. Moje rada je: "Spánek je lepší než chleba s máslem".

Víte opatrovala jsem otce po mrtvici a byla jsem moc unavená, jediná vzpruha byl spánek. Asi tak.

jojo, spánek a spánek, to já říkám také, to je bohužel problém, často se budím, ale je to začarovaný kruh, jste unaveni, nic moc za den neudělate, pak večer nejste dostatečně uplně unavení, aby jste usnulli tvrdě a pak spali jak špalci. A to přes den opravdu si kolikrát nesednu, jezdíme po výletech, do center pro matky s dětmi, na jazyk, cokoliv, ale beztak ta unava je velká, ale ne dostatečná na tvrdý spánek.

• Mnoho článků o únavě - její příčině a léčbě najdete zde.
• Různé nemoci, u kterých se vyskytuje únava viz zde.

děkuji přečtu

GOJI - Kustovnice čínská - bylina dlouhověkosti.

Já ji už týden pojídám a cítím se lépe a lépe. Dokonce by měla pomoci i od toho hučení v uších - viz následující článek.

Plody obsahují řadu vitamínů (B1, B2, B6, C a E), karotenoidy a physalien se silnými antioxidačními účinky a betain, který mimo jiné chrání buňky a tkáně před dehydratací a umožňuje úsporu energie v organismu.

Dále plody obsahují velké množství minerálních látek (např. fosfor, vápník, železo) a až 21 stopových prvků (např. zinek, měď, selen), steroidy, 18 druhů aminokyselin, včetně osmi esenciálních, a imunologicky aktivní polysacharidy, které jsou výjimečné pro svou schopnost odstraňovat volné radikály, čímž pomáhají zabraňovat poškození buněk, zpomalují proces stárnutí a posilují imunitní systém.

Další cennou látkou obsaženou v goji je germanium, které působí proti rakovinným buňkám v těle.

Z hlediska nutričních hodnot je kustovnice jeden z nejbohatších zdrojů v rostlinné říši. Léčivé účinky kustovnice jsou mnohostranné.

Plody posilují ledviny a játra, podporují krvetvorbu, snižují krevní tlak, hladinu tuku i cukru v krvi. Dále se používá při plicní tuberkulóze, některých očních chorobách a je účinným prostředkem při ženské i mužské neplodnosti.

Užíváním dochází i k omezení vzniku bolestí v kříži a kolenou, bolestí hlavy, hučení v uších a závratí.

Také zlepšuje pevnost šlach a nehtů. Podporuje trávení, zlepšuje činnost střev a pozitivně působí na menstruační cyklus.

Plody kustovnice čínské se mohou konzumovat samotné nebo se přidávají do cereálních směsí, pečiva, jogurtu apod.

Doporučená denní dávka je 6-15 g suchých plodů.

Jeee, vidíte, a goji jsem úplně zapomněla, přitom jsem si ho také kupovala, tak zas začnu, děkuji

Ženšen - vliv na únavu, paměť, spánek a nálady

ženše jsem ještě nezkoušela, tam je trochu problém tlak a toho se bojím, ne že bych mela vysoký, ale člověk nikdy neví. ale i tak děkuji

Zdravím, Sáro. Nyní jsem natrefila na článek:

http://www.novinky.cz/zena/zdravi/333575-podle-ceho-lze-poznat-ze-mate-nedostatek-zeleza.html

Celkové vyčerpání 

Nejčastější projev nedostatku železa bývá s touto diagnózou paradoxně nejobtížněji spojován. Celková únava totiž může být u žen způsobována z mnoha důvodů, o to více v období prvních let rodičovství nebo při kariérních postupech. Únava se tak pro mnohé z nich stává doslova „nedílnou” součástí života. A nedostatek železa padne na mysl jen málokteré.

„Ženy jsou tak nějak zvyklé nebo dokonce nastavené prát se s neustálou únavou, ať už kvůli dětem, nebo práci, ”

Teda, Pavli, tomu se říká telepatie. Já jsem ve stejnou chvíli četla stejný článek a chtěla ho sem Sáře okopírovat …. Ty jsi mě o chvilinku dříve předběhla.     Nic není náhoda.

 Ahoj Rybko, a to už jsem byla na odchodu, ale k vůli tomu článku jsem se vrátila.

Tak, už mám čas odpovědět (paradoxně ve 3 hodiny ráno ). Jsem taky lékař a určitě bych Tě neodbyl jen vitamíny a šmitec, jdi si. Určo by bylo vhodné udělat kompletní laboratorní rozbory. Příčin únavy může být strašně moc, včetně chudokrevnosti, nízkého krevního tlaku, hormonálních poruch a mnohého dalšího.  

Samozřejmě vitamíny, životospráva ad. jsou taky důležité - ale to dovyšetření by bylo žádoucí.

Všechno má svou příčinu.  

Jestli aspoň trošku tíhneš k bylinkám, zkus jarní očistnou kůru proti únavě:

• Jak se zbavit jarní únavy - babské rady, bylinky (čaj na jarní únavu)