Téma: Jaké vitaminy užívat při chudokrevnosti z nedostatku železa

Jestli se nepletu, tak kobalamin (vitamín B12) je součástí vnitřního faktoru, který ovlivňuje absorbci železa z trávicího traktu. Ale fyziologii jsem měl ped 9 lety, takže doporučuji informaci ověřit Nebo se zeptat internisty či hematologa, pro které je anémie denní chléb.

Dříve se pila voda v níž byly vylouhovány rezavé hřebíky.

No né, to si dělám trochu legraci, i když nějak si myslím, že vrátit se ke starším způsobům někdy neškodí.

To jo, ale bez toho vitamínu B12 se železo neumí vstřebat, i kdyby chroupala kilo železných hřebíků ke snídani každý den.

Železo je nutné na zdravou krvetvorbu. Jak podotýká Avatárek, že také krvetvorbu podporuje vitamín B12.

Nedostatek vitamínu B12  způsobují antibiotika (protože zničí střevní mikroflóru, která jinak vyrábí vit. B12), dále léky na pálení žáhy, dále antihistaminika, antidiabetika, aspirin a také antikoncepce.

Železo je také součástí několika enzymatických systémů podílejících se na využívání kyslíku uvnitř buněk.

Využitelnost železa záleží na zdroji a chemické formě, železo z rostlinných zdrojů a většiny ostatních zdrojů naše tělo je schopno využít nanejvýše z 5 %, železo vázané na hemoglobin, to znamená ze živočišné stravy je využitelné z 20%.

Doporučuji proto užívat B komplex, z přírodních zdrojů, jako například z deaktivovaných kvasnic. Hlavní jsou vitaminy B12, B2, B6 a kyselina listová. Železo pak hlavně ze živočišné stravy a také ve formě výživových doplňků doplňku obsahujících  fumaran železnatý a glukonát železnatý, které mají vysokou využitelnost a organizmus jej dobře snáší.

Většina populace má nedostatek železa, zajímavé je, že menší nedostatek mají muži, ale za to většina žen a dívek v produktivním věku má značný nedostatek železa.

Pozor u železa je možné předávkování. Minimální denní dávka je 10 mg, doporučená denní dávka (DDD) je 14 mg.  Nebezpečné je překročení o 1,5 násobek DDD.

Tak tak. A když se člověk předávkuje železem, tak pak padne na zem a napóluje se na sever a jih, protože ho přitáhne zemský magnetismus

Pane Sovo, to že mají ženy větší nedostatek železa oproti mužům je docela přirozené…Protože každý měsíc menstruují a tím ztrácí železo.

Proto si dávám pozor, kdy jdu darovat krev, jelikož mě už jednou odmítli pro nízkou hladinu červených krvinek a to jsem tam byla těsně po menses.

A protože osobně jsem bývala vždy spíše chudokrevná tak než jdu darovat, tak předem užívám  vždy železo.

Zkus se podívat na obsah železa v potravinách a podle toho se stravovat. Tabulka ZDE