Téma: Boj s prokrastinací a únavou - jak vyhrát a kde vzít energii?

Ahoj, to jsme na tom podobně, já mám chronickou únavu a teploty, takže pecka . Upřímně, bojuje se s tím těžce, nejlepší je se co nejvíc vyspat. Dokážu spát i 14 hodin, ideálních je minimálně 10 i víc, jak je to méně, musím si pak odpoledne spolehnout.  

Obecně, když je jinak zdravý člověk výjimečně unavený, doporučovala bych totéž. Dát si min. jeden den totální oraz; vyspat se do růžova, relaxovat, odpočívat duševně i fyzicky. Taky je fajn udělat si radost, nebo na něco přijít a pak to člověka, vzdor únavě, nabije.

Při chronických obtížích nefunguje ani kafé, ani energeťáky, prostě unavený tělo neoblbneš. Chce se to tedy přízpůsobit jemu, když říká, že potřebuje odpočinek, dej mu ho. Když má naopak lepší dny, je třeba toho využít k co nejlepší aktivitě, než zase přijdou unavené dny.

Dnes (31.05.2017) se mi taky brutálně nikam nechtělo. Stále jsem málo vyspaná, ale musela jsem mazat na ÚP. Vypravovala jsem se asi tři hodiny. V těchto chvílích zabere jen jediné: prostě se zvednout a jít. Jinak člověk zůstane doma. Ale když to není vysloveně nic nutného, lze takto prokrastinovat a odpočívat, ale je-li to něco akutního, musí se zatnout zuby a prostě se přemluvit a jít. U tohoto je ale ošemetné, pokud je toto odkládání časté, pak se to zaryje do paměti, jako skoro samozřejmost a pak se ani povinnosti neplní, tak je potřeba dávat na toto majzla a snažit se přemlouvat.

Existuje metoda, která pomáhá lépe plnit povinnosti. 1. Sepsat si všechny ty povinnosti. 2. Spočítat kolik těch povinností je. 3. Splnit jednu z těch povinností. Až bude jedna z těch povinností splněna, spočítat si, kolik procent povinností mám za sebou a napsat si před tím výsledkem plus. (Když budu mít 5 povinností a jednu splním +20%, když 1 povinnost ze čtyř +25%, 3 povinnosti ze šesti +50% atd. Motivuje to k dalšímu pokroku a skvělým výsledkům.

Mě tedy přijde, že mícháš dohromady tři věci: únavu - prokrastinaci - náladu.

Podle mě jde vesele prokrastinovat i když máš plno energie a veselou náladu. Jde toho hodně udělat i když náladu vůbec nemáš A malá výkonnost při únavě není prokrastinace, ale prostě jen důsledek toho, že člověk nemá dost energie.

Jak bojuji?

-S únavou, vybitými bateriemi:

Extra dlouhým spánkem a relaxačním dnem stráveným převážně v posteli. Úpravou životosprávy. Společenskými aktivitami s oblíbenými lidmi.

-S blbou náladou:

Extra dlouhým spánkem a nějakým potěšením - udělám si radost nákupem, hezkým filmem, dobrým jídlem - ale já se přiznám, že mi špatná nálada dlouho nevydrží, leda když mám dlouho nějaké problémy, ale tak to zase vím, že musím vyřešit problémy a vyřeší se nálada. A bezdůvodná špatná nálada mi dlouho nevydrží, tu mám leda když mám spánkový deficit nebo PMS.  

- S prokrastinací:

Bohužel nijak, což je občas příčinou problémů a v důsledku i špatné nálady : -D

Nejsem doktor, ale co vím, je únava běžný symptom při poruchách funkce štítné žlázy a jde to regulovat medikací. Špatná medikace u štítné žlázy může velmi ovlivnit i tu náladu.

Podle mě bys to obojí měla řešit se svým endokrinologem a myslím, že jsi zralá na nové testy a nějakou změnu medikace.

Spíš by ses měla zaměřit na to, proč  doopravdy odkládaš úkoly? Je rozdíl, mezi prokrastinací a leností. Člověk, který prokrastinuje, neodkládá věci proto, že má málo energie, ale spíš ze strachu, nebo proto, že mu jsou věci nepříjemné, obtížné, nevěří si. Souvisí s nízkým sebevědomím.   Pokud odkádáš věci jen proto, že ti chybí nějaké prostředky, nástroje pro splnění úkolů (k tomu patří i energie), tak to prokrastinace zřejmě není.   Únava může být spíš rizikový faktor pro vznik prokrastinace.